Projeto Canetinha

A caneta tira a fome.O treino segura o músculo.

Lançamento R$ 799 nas 10 primeiras vagas

Para quem usa caneta para emagrecimento com prescrição médica. São 120 dias de treino de força, dieta com proteína na medida e acompanhamento por dados, para que o peso que sai seja gordura e o resultado continue depois que o tratamento acabar.

Ver o plano de 120 dias Falar com o Emanuel
  • 120 dias de acompanhamento
  • 2 aulas presenciais
  • Balança de bioimpedância de presente
Emanuel Matos corrigindo a execução de um exercício
PROJETO CANETINHA MOOVE7
Mascote ilustrativo. O projeto não indica medicamento.

O que diz a ciência

Os análogos de GLP-1 e os agonistas duplos GLP-1/GIP funcionam muito bem para emagrecer. Os estudos também mostram o que acontece com o músculo no caminho e o que ajuda a protegê-lo.

Para onde vai o peso que sai

gorduramassa magra
Em alguns estudos, só o medicamentoaté ~40%
A meta do projetoo mínimo possível
A proporção de massa magra perdida varia de cerca de 15% a 40% ou mais entre os estudos [1]. A segunda barra mostra o objetivo, não uma promessa: o resultado real é medido na sua avaliação.
  1. ~10%

    da massa magra pode ir embora

    Em média, algo perto de 6 kg nos estudos, perda comparável a uma década ou mais de envelhecimento.

    Locatelli et al., Diabetes Care, 2024 [2]
  2. +3 kg

    de massa magra com treino de força

    Programas supervisionados de treino de força com mais de 10 semanas aumentaram em média ~3 kg de massa magra e ~25% de força.

    Locatelli et al., Diabetes Care, 2024 [2]
  3. 2×

    mais gordura perdida com exercício junto

    Medicamento GLP-1 combinado com exercício reduziu o percentual de gordura cerca de duas vezes mais do que cada um sozinho. Só a combinação melhorou o condicionamento.

    Lundgren et al., N Engl J Med, 2021 [3]
  4. 2–3%

    de massa magra perdida com força, contra mais no só aeróbico

    Durante o emagrecimento, quem fez treino de força, sozinho ou combinado com aeróbico, perdeu menos massa magra e ganhou ~18% de força.

    Villareal et al., N Engl J Med, 2017 [4]
  5. ⅔

    do peso volta em um ano sem rotina

    Após a suspensão do medicamento e do programa de estilo de vida, os participantes recuperaram cerca de dois terços do peso perdido em 12 meses.

    Wilding et al., Diabetes Obes Metab, 2022 [5] · Aronne et al., JAMA, 2024 [6]
  6. 4

    sociedades médicas recomendam o mesmo caminho

    Avaliar força e composição corporal, treinar força e garantir proteína adequada para quem usa esses medicamentos.

    Mozaffarian et al., Obesity, 2025 [7] · Mechanick et al., Obes Rev, 2024 [8]

Resumo para levar para casa: a caneta reduz a fome, e o músculo depende de treino de força e de proteína. Esse é o trabalho do Projeto Canetinha.

120 dias.Do primeiro treino à vida depois da caneta.

Quatro meses dão tempo para o treino de força fazer efeito, para a proteína virar hábito e para você chegar ao fim do tratamento com uma rotina que se sustenta sozinha.

  1. Dia 1

    Largada presencial

    Aula presencial 1

    Avaliação de composição e força, técnica dos exercícios e plano entregue.

  2. Sem. 1–4

    Base

    Força 3 vezes por semana, meta de proteína e água, check de sintomas no app.

  3. Sem. 5–8

    Progressão

    A carga sobe. Teste de força e bioimpedância mostram se o músculo está protegido.

  4. Sem. 9–16

    Consolidação

    Rotina firme e plano preparado para quando o médico reduzir a dose.

  5. Dia 120

    Reavaliação presencial

    Aula presencial 2

    Comparamos composição e força e definimos a manutenção.

A caneta tira a fome. A gente protege o resto.

Com pouca fome, é fácil comer pouca proteína e parar de treinar. O projeto trabalha em quatro frentes para isso não acontecer.

Força primeiro

Musculação pelo menos 3 vezes por semana, prescrita para o seu nível. É o estímulo que diz ao corpo para manter o músculo.

Proteína na medida

Plano alimentar validado por nutricionista, com a proteína dividida em porções pequenas e opções líquidas para os dias em que nada desce.

Água, fibra e sintomas

Hidratação, intestino e enjoo acompanhados no app. Sintoma forte vai direto para o seu médico.

Força medida

Bioimpedância semanal e teste de força a cada 4 semanas. Se a força cai, o plano muda antes de o músculo ir embora.

Plano Canetinha

Para quem usa caneta com prescrição médica e quer que o peso que sai seja gordura.

Lançamento · primeiras 10 vagasDe R$ 1.197R$ 799/ 120 diasou 4x de R$ 199,75 · menos de R$ 7 por dia
Quero entrar no projeto

O que está incluído

  • Treino de força e cardio prescritos por mim para o seu nível
  • Plano alimentar validado por nutricionista, com meta de proteína e opções para dias de pouco apetite
  • 2 aulas presenciais comigo: largada com avaliação e técnica, e reavaliação no dia 120
  • Balança de bioimpedância de presente para acompanhar gordura e massa muscular toda semana
  • Teste de força a cada 4 semanas e ajuste do plano a cada 2 semanas
  • App com check diário de treino, refeições, água, proteína e sintomas
  • Plano de saída pronto para quando o seu médico reduzir ou suspender a dose
Aulas presenciais em Fortaleza e Eusébio. A balança fica com você ao completar os 120 dias; se cancelar antes, você paga só a parte proporcional dela.

Cada um no seu papel

O projeto não substitui o seu médico. Ele organiza tudo o que acontece entre uma consulta e outra.

O tratamento

Com o seu médico
  • Indica, prescreve e ajusta o medicamento
  • Acompanha exames e efeitos colaterais
  • Decide quando reduzir ou parar

A alimentação

Com o nutricionista parceiro
  • Valida o seu plano alimentar
  • Ajusta para restrições e sintomas

Treino e rotina

Comigo, Emanuel Matos · CREF 4868-G
  • Prescreve o treino de força e o cardio
  • Acompanha check diário, peso, composição e força
  • Ajusta o plano a cada 2 semanas

É para você?

Sim, se você

  • Usa ou vai começar a caneta com prescrição e acompanhamento médico
  • Quer perder gordura sem ficar flácido e sem energia
  • Quer sair do tratamento com uma rotina que se sustenta

Ainda não, se você

  • Pretende usar a caneta sem prescrição médica
  • Procura orientação de dose, aplicação ou onde comprar
  • Quer resultado sem treinar

Dúvidas

Não achou a sua? Me chame no WhatsApp.

O preço de R$ 799 vale até quando?

É o valor de lançamento para as primeiras 10 vagas. Depois delas, o Plano Canetinha passa para R$ 1.197.

Por que 120 dias?

Treino de força precisa de mais de 10 semanas para mostrar ganho consistente de massa magra e força. Com 120 dias, sobra tempo para consolidar a rotina e preparar a fase depois da caneta.

Vocês indicam qual caneta ou qual dose usar?

Não. Medicamento, dose e duração do tratamento são decisões do seu médico. O projeto cuida do treino, da alimentação validada por nutricionista e do acompanhamento.

Posso entrar antes de começar a caneta?

Pode, e é o melhor momento: você chega ao tratamento já treinando e com a rotina de proteína organizada.

E nos dias de enjoo, quando nada desce?

O plano tem opções líquidas e porções pequenas para esses dias. Se o enjoo for forte, persistente ou você ficar sem conseguir comer, procure o seu médico.

Preciso de academia?

O ideal é musculação em academia, mas o treino pode começar em casa com elásticos e halteres e evoluir conforme a sua rotina.

Como sei se estou perdendo músculo?

Pela bioimpedância semanal, sempre nas mesmas condições, e pelo teste de força a cada 4 semanas. A tendência importa mais do que um número isolado.

Moro fora de Fortaleza. Posso participar?

Pode. O acompanhamento é pelo app e pelo WhatsApp. As duas aulas presenciais viram chamadas de vídeo com correção de execução.

Referências

  1. Neeland IJ, Linge J, Birkenfeld AL. Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes Obes Metab. 2024;26 Suppl 4:16-27. doi:10.1111/dom.15728
  2. Locatelli JC, Costa JG, Haynes A, et al. Incretin-based weight loss pharmacotherapy: can resistance exercise optimize changes in body composition? Diabetes Care. 2024;47(10):1718-1730. doi:10.2337/dci23-0100
  3. Lundgren JR, Janus C, Jensen SBK, et al. Healthy weight loss maintenance with exercise, liraglutide, or both combined. N Engl J Med. 2021;384:1719-1730. doi:10.1056/NEJMoa2028198
  4. Villareal DT, Aguirre L, Gurney AB, et al. Aerobic or resistance exercise, or both, in dieting obese older adults. N Engl J Med. 2017;376:1943-1955. doi:10.1056/NEJMoa1616338
  5. Wilding JPH, Batterham RL, Davies M, et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension. Diabetes Obes Metab. 2022;24:1553-1564. doi:10.1111/dom.14725
  6. Aronne LJ, Sattar N, Horn DB, et al. Continued treatment with tirzepatide for maintenance of weight reduction in adults with obesity: the SURMOUNT-4 randomized clinical trial. JAMA. 2024;331(1):38-48. doi:10.1001/jama.2023.24945
  7. Mozaffarian D, Agarwal M, Aggarwal M, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. Obesity. 2025;33(8):1475-1503. doi:10.1002/oby.24336
  8. Mechanick JI, Butsch WS, Christensen SM, et al. Strategies for minimizing muscle loss during use of incretin-mimetic drugs for treatment of obesity. Obes Rev. 2025;26(1):e13841. doi:10.1111/obr.13841

Artigos localizados via PubMed. Os estudos citam medicamentos pelo nome genérico apenas como referência científica; o Projeto Canetinha não indica nenhum medicamento.

Seus 120 dias começam numa conversa.

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O Projeto Canetinha é um programa de treino e acompanhamento de hábitos. Não indica, prescreve, vende nem orienta o uso de medicamentos. O uso de qualquer medicamento para emagrecimento deve ser indicado e acompanhado por médico. O plano alimentar é validado por nutricionista. Este acompanhamento não substitui consulta médica.