Treino de musculação e de corrida montado para a sua rotina, alimentação validada por nutricionista e um app que mostra toda semana se está funcionando. Em ciclos de 90 dias, comigo acompanhando.
Nas primeiras semanas o corpo aprende o movimento e a rotina se ajeita. A mudança que aparece na cintura, na média de peso e no ritmo da corrida vem depois, quando a regularidade se acumula.
Por isso o acompanhamento é fechado em ciclos: começa com avaliação, passa por ajustes guiados pelos seus números e termina com reavaliação, com o antes e o depois lado a lado.
Anamnese, medidas, fotos e teste de corrida. Plano entregue em até 48 horas.
Técnica, cargas iniciais, corrida em ritmo confortável e o hábito do check diário.
A carga sobe, a corrida ganha estímulos de ritmo e o plano é ajustado pelos números.
A tendência aparece na média de peso, na cintura e no seu pace.
Comparamos tudo e montamos o próximo ciclo com o que funcionou.
Resultado aparece quando treino, comida e rotina andam juntos e alguém olha os números com você.
Eu monto o seu treino a partir do objetivo, do nível e da agenda que você tem. A corrida vem com ritmos e zonas calculados no seu teste.
Todos os planosDe 3 a 5 opções por refeição, com comida daqui: cuscuz, tapioca, macaxeira, peixe. Cada plano é validado por nutricionista antes de chegar a você.
Transformação e MentorNo app você marca treino, refeições e água e registra peso, sono e cansaço. Com a balança e as avaliações físicas, você vê mês a mês se gordura, cintura e massa magra estão na meta.
Todos os planos
Sou o Emanuel Matos: 15 anos como personal trainer e, desde 2013, à frente da MOOVE7.
Vivo a rotina que peço para você: treino registrado, água contada, refeição no horário e os números da semana na mesa. Não vendo milagre. Vendo método, presença e ajuste.
Todos os planos duram 90 dias e são pagos por ciclo, em até 3x no cartão. Cada um começa com avaliação e termina com reavaliação.
Para treinar e correr com método.
Para mudar o corpo: treino e comida juntos.
Para quem quer treinar comigo toda semana.
A balança é sua.No Transformação e no Mentor ela fica com você ao completar o ciclo. Se cancelar antes, você paga só a parte proporcional dela.
Presencial em Fortaleza e Eusébio.Mora em outra cidade? Os encontros presenciais viram chamada de vídeo com correção de execução.
Cada um no seu papel.Treino comigo (CREF 4868-G), dieta validada por nutricionista e liberação médica quando for preciso.
Em poucos dias você sai da conversa com o plano no celular.
Você me conta objetivo, rotina e histórico, e eu indico o plano que faz sentido para você.
Leva uns 5 minutos: treinos, saúde, o que você gosta de comer e o que não come.
Medidas, fotos e teste de corrida. O treino chega revisado e, no Plus e no Mentor, a dieta chega validada.
Check do treino e das refeições, peso e bioimpedância. Os ajustes saem dos seus números.
Hoje
No Transformação e no Mentor, o relatório compara a média de peso e a cintura e diz o que muda na alimentação.
Não achou a sua? Me chame no WhatsApp.
Porque é o tempo para o corpo sair da adaptação e a mudança aparecer nos números: cintura, média de peso, carga e ritmo de corrida. Em 30 dias você ainda está aprendendo a rotina. O ciclo garante avaliação no começo e reavaliação no fim.
O valor é do ciclo de 90 dias, e você pode dividir em até 3x no cartão. Na prática fica parecido com uma mensalidade, com o compromisso de completar o ciclo.
O Essencial é treino: musculação e corrida. O Transformação soma o plano alimentar validado por nutricionista, ajustes a cada 2 semanas, 3 encontros presenciais no ciclo e a balança de bioimpedância.
No Essencial, não. No Transformação são 3 encontros presenciais no ciclo, um por mês, e no Mentor um treino por semana, em Fortaleza ou Eusébio. Se você mora em outra cidade, os encontros viram chamada de vídeo.
O plano segue o método MOOVE7 e é validado por nutricionista antes de chegar a você. Cada refeição tem de 3 a 5 opções equivalentes, então dá para variar sem sair do plano.
Ela mostra bem a tendência quando você se pesa sempre do mesmo jeito: ao acordar, depois do banheiro, em jejum e antes de treinar. O número absoluto oscila com a hidratação, por isso a referência é a média da semana.
Serve. O teste inicial define seus ritmos, e a corrida começa leve, alternando com caminhada se for preciso. Para quem tem mais de 40 anos, é sedentário ou tem alguma condição de saúde, peço liberação médica antes.
Me avise e a gente conversa sobre o melhor caminho. Se você cancelar antes do fim do ciclo, a balança é cobrada de forma proporcional.
Me conte seu objetivo e sua rotina no WhatsApp. Em 15 minutos você sabe qual plano faz sentido.